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【AI活用】献立が思いつかない?ChatGPTに1週間分の夕食メニューを丸投げしてみた

毎日の悩みのひとつが「今日の夕食、何にしよう?」ではないでしょうか。
冷蔵庫を開けてもピンと来ず、レシピサイトを眺めても決めきれない…。そんなときに役立つのが AI活用 です。今回はChatGPTに「1週間分の夕食メニューを考えて」と依頼し、その結果を実際の献立としてまとめてみました。


ChatGPTにリクエストしてみた

依頼内容はシンプルです。

  • 和洋中をバランスよく

  • 栄養バランスを意識

  • できれば食材が使い回せる

と条件を伝えたところ、以下の1週間分メニューが提案されました。


1週間の夕食メニュー例

月曜日

  • 鶏の照り焼き

  • ほうれん草のおひたし

  • 味噌汁(豆腐とわかめ)

火曜日

  • サーモンのムニエル

  • ポテトサラダ

  • コンソメスープ

水曜日

  • 麻婆豆腐

  • 春雨サラダ

  • 中華スープ(卵入り)

木曜日

  • 豚の生姜焼き

  • キャベツ千切り

  • なめこの味噌汁

金曜日

  • カレーライス

  • 野菜サラダ

  • ヨーグルト

土曜日

  • ハンバーグ(デミグラスソース)

  • マカロニサラダ

  • コーンスープ

日曜日

  • 鯖の塩焼き

  • 冷ややっこ

  • 味噌汁(なすと油揚げ)


実際に使ってみた感想

  1. 買い物が楽になった
    あらかじめ1週間の食材をリスト化できるので、スーパーで迷わなくなりました。

  2. 食材の無駄が減った
    ほうれん草やキャベツなど、複数回登場する食材がうまく使い回せます。

  3. 献立疲れから解放
    「何を作るか」で悩む時間がなくなり、調理そのものに集中できます。


まとめ

AIを活用すると、日常のちょっとした悩みが一気に解消できます。
ChatGPTは「献立を丸ごと任せる」だけでなく、余った食材からアレンジレシピを提案してもらうことも可能です。

忙しい人ほど、こうしたAIの力をうまく生活に取り入れてみると良いかもしれません。

【AI活用】旅行プランに悩んだらChatGPTに丸投げ!東京から日帰りで楽しむ絶品グルメ旅を自動作成してもらった結果

「週末にどこか行きたいけど、計画を立てるのが面倒くさい…」そんなときに役立つのがAIです。
今回は、ChatGPTに「東京から日帰りで楽しめる絶品グルメ旅を作って」と依頼してみました。
実際にAIが提案してくれた旅行プランを紹介します。


ChatGPTに依頼した内容

依頼内容はシンプルに以下の通り。

「東京から日帰りで行けるグルメ旅のプランを作って。移動手段や観光スポットも含めて提案してほしい」

条件は 日帰り可能・食事をメインに楽しめること の2点。さてAIの答えは?


AIが作成した日帰りグルメプラン

1. 出発

  • 朝8:00頃に東京駅を出発(JR特急または新幹線)

2. 行き先は「小田原」

ChatGPTは、歴史ある街並みと海鮮グルメが有名な小田原を提案。

  • 東京駅から新幹線で約35分

  • 移動時間が短いので、日帰りでもゆったり過ごせる

3. 午前中:小田原城観光

  • まずは小田原のシンボル「小田原城」へ

  • 天守閣からの眺めや資料館で歴史に触れることができる

4. ランチ:新鮮な海鮮丼

  • 駅前や漁港周辺にある人気の海鮮料理店へ

  • 「地魚の刺身盛り合わせ」や「特製海鮮丼」がイチオシ

  • ChatGPTのおすすめは「漁港直送の店 ○○」という設定(実際にはGoogleマップで確認が必要)

5. 午後:鈴廣かまぼこの里

  • 小田原といえばかまぼこ!

  • 工場見学や手作り体験もできる

  • お土産に買うのも楽しみ

6. カフェタイム:小田原レモンケーキ

  • ご当地スイーツ「レモンケーキ」で一休み

  • レトロな喫茶店や和モダンカフェが点在

7. 夕方:東京へ帰路

  • 17:00頃の新幹線で東京駅へ

  • 18:00には帰宅できるゆったり日帰りプラン


実際に使ってみた感想

AIにプランを任せてみて驚いたのは、短時間で現実的な旅行プランを提示してくれること
行き先の選定からグルメ、観光スポット、お土産まで一通り網羅されており、旅行サイトを何時間も調べる手間が省けました。

もちろん、実際の店舗情報や最新の営業時間はGoogleマップなどで確認が必要ですが、骨組みとしては十分使えるレベルです。


まとめ

今回のAI旅行プラン作成では、

  • 東京からすぐ行ける小田原を提案

  • グルメ(海鮮丼・かまぼこ・スイーツ)を中心に

  • 観光と食事をバランスよく楽しめる内容

「旅行に行きたいけど計画するのが面倒」という方には、ChatGPTを旅行コンシェルジュとして使うのは大いにアリだと感じました。